暮らしの工夫 洗い物を増やさず、あたたかい時間をつくる。忙しい日にちょうどいい食事の工夫
毎日きちんと料理をしたい。そう思っていても、現実はなかなかそうはいきません。仕事や家事、用事を終えて帰ってくると、もう台所に立つ気力が残っていない日があります。お腹は空いている。でも、作るのも片づけるのも重い。洗い物が増えると思うだけで、少...
暮らしの工夫 
暮らしの工夫 梅雨明け前後に整えたい暮らしの工夫｜雨の季節から夏へゆるく切り替える準備
梅雨が明けるころになると、空気が少し変わります。朝からじっとりしていた空が少し明るくなったり、洗濯物が乾きやすくなったり、外に出たときの空気に夏っぽさを感じたり。「やっと梅雨が終わるかも」と思うだけで、少し気分が軽くなることもあります。ただ...
雨の日・梅雨対策 梅雨を快適に過ごす工夫｜雨の日の小さな不快感を減らす暮らし方
雨の日が続くと、なんとなく気分まで重くなることがあります。洗濯物は乾きにくい。部屋はじめっとする。外に出るだけで靴や服が濡れる。髪はまとまりにくい。朝から空が暗いだけで、少しやる気が出にくい。梅雨そのものをなくすことはできません。でも、毎日...
香り・リラックス 香りで気分を切り替える。忙しい日に取り入れやすい小さなリフレッシュ習慣
忙しい日が続くと、気持ちの切り替えがうまくできないことがあります。朝から家事や仕事に追われて、気づけばずっと同じテンションのまま。少し休みたいのに、頭の中だけはまだバタバタしている。そんなとき、私は「香り」を使うことがあります。といっても、...
健康・セルフケア 自然のリズムに合わせて暮らす。雨の日も晴れの日も心地よく過ごす小さな工夫
朝起きて、カーテンを開けた瞬間。晴れているだけで少し動きやすく感じる日もあれば、雨の音を聞いた途端に「今日はゆっくりめでいいか」と思う日もあります。天気って、思っている以上に気分や行動に影響します。もちろん、天気だけで一日が決まるわけではあ...
暮らしの工夫 梅雨の通勤を少しラクにする雨の日グッズ｜濡れる・蒸れる・荷物が増える日の工夫
梅雨の時期になると、朝の支度が少しだけ重たく感じることがあります。天気予報は雨。外に出る前から、靴が濡れそう、バッグが湿りそう、電車の中で傘が邪魔になりそう。そんなことを考えるだけで、少し気持ちが下がる日もあります。雨そのものを止めることは...
暮らしの工夫 ハーブの香りで夏の虫対策｜庭やベランダを心地よく整える小さな工夫
梅雨から夏にかけて、庭やベランダに出ると、虫が気になることがあります。植物のまわりを見ていたら小さな虫が飛んでいたり、洗濯物を干すだけなのに蚊が気になったり。「少し外に出ただけなのに、なんだか落ち着かない」そんなふうに感じる日もあります。も...
暮らしの工夫 忙しい日の食事をラクにする工夫｜作れない日も無理なく整えられるおかずの使い方
仕事や家事、用事が重なった日。夕方になるころには、もう何も作りたくない。それなのに、冷蔵庫を開けて、献立を考えて、野菜を切って、火を使って、後片付けまである。「食事は大事」だと分かっていても、毎日きちんと作るのは、正直かなり大変です。特に忙...
暑さ・熱中症対策 暑い日の外出を少しラクにする工夫｜冷感タオルや持ち歩きアイテムで夏支度
暑くなってくると、外に出るだけで少し気合いがいります。買い物へ行くだけ。駅まで歩くだけ。子どもの送迎をするだけ。少し外に出ただけなのに、帰ってきたころにはぐったりしている。夏の暑さって、特別な予定がある日だけではなく、ふだんの暮らしの中にも...
季節の体調管理 暑い日と光化学スモッグが気になる日に。外出前にできる小さな備え
暑い日が続くと、外に出るだけで少し身構えてしまうことがあります。朝はまだ大丈夫そうに見えても、昼ごろになると空気が重く感じたり、日差しが強くなったり、なんとなく外にいるだけで疲れやすく感じる日もあります。さらに、夏前から夏にかけては、光化学...
食事・備蓄 忙しい日の買い物・献立・調理の負担を減らすコツ
仕事、家事、子どもの予定、買い物、片づけ。一日が終わるころには、もう頭も体もかなり使い切っている。それでも夕方になると、考えなければいけないことがあります。今日のごはん、どうしよう。冷蔵庫に何が残っていたか。栄養のバランスはどうか。子どもが...
健康・セルフケア 画面時間で目が重い日に。食事と小さな休み方で目まわりの負担を減らす工夫
スマホやパソコンを長く見たあと、目の奥が重い。まばたきが少なくなっている気がする。夕方になると、なんとなく視界がぼんやりする。そんな日、ありませんか。私も、ブログを書いたり、スマホで調べものをしたりしていると、気づけば画面を見続けていること...
美容・スキンケア 梅雨の髪のうねり対策｜雨の日の広がりを整えやすくするヘアケア習慣
雨の日や梅雨の時期になると、朝はきれいに整えたはずの髪が、外に出た瞬間に広がってしまうことがあります。前髪が浮く。毛先がはねる。表面だけふわっと広がる。まとめたはずなのに、時間が経つとぼわっとしてくる。これ、地味に気分が下がります。体調が悪...
健康・セルフケア 低気圧で体が重い日に。無理せず過ごすための小さなセルフケア
雨が近づいてくる日や、朝から空がどんよりしている日。いつも通りに起きたはずなのに、体が重い。頭がぼんやりする。眠気が抜けない。なんとなく気分まで沈みやすい。そんな日がありませんか。もちろん、すべてを低気圧のせいにすることはできません。睡眠不...
暮らしの工夫 コーヒーとスイーツでひと息。夏に楽しむ小さなホームカフェ時間
暑い日が続くと、何か甘いものが食べたい。でも、重たいケーキやこってりしたお菓子は、少し気分じゃない。そんなときにちょうどいいのが、コーヒーと軽めのスイーツの組み合わせです。冷たいアイスコーヒーをグラスに注いで、横に少しだけ甘いものを置く。そ...